12 Makanan Sehat Dari Target Yang Harus Anda Stok Di Kulkas Atau Pantry Anda

Vladislav Noseek / Shutterstock

Terkadang Anda meluangkan waktu untuk membuat makanan yang sehat dan bergizi bagi diri Anda sendiri. Di hari lain, Anda makan es krim untuk sarapan dan makan siang karena itu satu-satunya yang Anda miliki di rumah selain sekantong kacang polong beku dan botol acar. Untuk memastikan bahwa hari-hari yang kurang bergizi hanya sedikit dan jarang, penting untuk memiliki beberapa item penting yang baik untuk Anda yang disimpan di lemari es atau dapur Anda. Untungnya, ada banyak makanan sehat yang bisa ditemukan di Target, kiblat untuk, yah, semuanya. Seolah-olah Anda membutuhkan alasan lain untuk menghabiskan berjam-jam di sana.

Dengan menyimpan beberapa makanan bernutrisi, Anda memberi diri Anda peningkatan ketika harus membuat makanan yang tidak hanya baik untuk Anda, tetapi juga mudah dibuat, dan rasanya enak. Lebih mudah untuk membuat pilihan makan yang bijak ketika Anda memiliki bahan yang tepat tersedia - alias tidak ada lagi alasan untuk memesan atau tidak makan sama sekali karena Anda 'tidak punya makanan di rumah.'

Tapi apa sebenarnya bahan pokok dapur sehat yang sesuai? Untuk mendapatkan daftar belanjaan seakurat mungkin, TZR berbicara dengan empat ahli dan meminta mereka untuk mengungkapkan barang-barang yang selalu mereka simpan di lemari es mereka. Dan dengan camilan seperti yogurt kelapa dan irisan mangga yang masuk dalam daftar, dapat dikatakan pilihannya tidak hanya dapat dimakan, tetapi juga sangat lezat. Tambahkan ini ke daftar belanjaan Anda segera.



Yogurt Kelapa

Jadi Target Belanja Yogurt Kelapa Gratis Susu Lezat Sekarang

'Saya menggunakan ini sebagai pengganti yogurt susu sapi,' kata Jodi Moreno, koki makanan alami, penulis, dan pengembang resep di balik blog pemenang penghargaan What's Cooking Good Looking. 'Karena kebanyakan yogurt kelapa yang dibeli di toko memiliki rasa kelapa yang nyata, yogurt ini paling baik digunakan dalam hidangan yang manis.'

Irisan Mangga Kering

Irisan Mangga $ 4,17 Target Belanja Sekarang

'Saya suka mangga, tapi saya tidak suka menunggu sampai matang dan mengirisnya,' kata Ahli Gizi Terdaftar yang berbasis di NYC, Natalie Rizzo, MS, RD. 'Sebaliknya, saya selalu menyimpan irisan mangga kering ini di dapur saya ketika mengidam mangga saya menyerang. Ini hanya buah kering, dan ini adalah bahan bakar yang sempurna untuk lari pagi saya. '

Kacang hitam

Kacang Hitam Organik Bush $ 1,07 Target Belanja Sekarang

'Saya merasa seperti saya bisa membuat makanan jika saya memiliki kacang hitam di lemari saya,' kata Rizzo. 'Kacang serbaguna ini berfungsi sebagai protein dalam banyak makanan saya karena sangat cocok dengan biji-bijian, seperti quinoa, beras merah, atau tortilla gandum. Saya menggabungkannya dengan sayuran favorit saya, keju, dan saus pedas, dan Anda akan mendapatkan makanan Meksiko yang cepat dan cepat. Plus, setengah cangkir memiliki sekitar 100 kalori, 7 gram protein dan 15 persen nilai harian zat besi Anda. '

ghee

Carrington Farms Organic Ghee $ 9,99 Target Belanja Sekarang

'Mentega yang sudah diklarifikasi ini bagus untuk menumis dengan api besar karena titik asapnya yang tinggi (suhu di mana minyak mulai terbakar memberi makanan rasa terbakar dan kehilangan manfaat nutrisinya),' kata Moreno. 'Ini juga menambah kekayaan yang indah dan rasa pedas yang halus.'

Farro

Cukup Seimbang Farro $ 2,29 Target Belanja Sekarang

'Sebagai seorang gadis yang dibesarkan dalam keluarga Italia-Amerika, saya menyukai farro saya,' kata Rizzo. 'Ini adalah biji-bijian kuno, yang digunakan sebagai bahan dasar untuk banyak hidangan Italia, seperti sup, semur, dan salad biji-bijian. Rasanya hangat dan kenyal dengan rasa seperti kacang, jadi sangat cocok sebagai bahan dasar gandum untuk hidangan apa pun. Dan seperempat cangkir mengandung tujuh gram protein, yang ideal bagi mereka yang tidak makan daging. '

Mentega almond

Mentega Almond Klasik Justin $ 7,99 Target Belanja Sekarang

'Siapa yang tidak suka mentega almond? Kami mencampurnya dalam smoothie dan menggunakannya untuk membuat makanan panggang, 'kata Karena Dawn dan Katrina Scott, pendiri Semarakkan. 'Ini Muffin Blondies dengan mentega almond dan buncis luar biasa! Buncis adalah salah satu makanan pokok kami juga! '

Sup Kedelai Jepang

Bayangkan Kaldu Miso Organik $ 3,99 Target Belanja Sekarang

'Satu-satunya pengecualian yang saya buat untuk kedelai adalah miso, karena proses fermentasi menghasilkan bentuk kedelai yang jauh lebih ramah, yang berarti lebih sedikit alergen dan memiliki asam amino yang lebih bermanfaat,' kata Moreno. 'Saya suka menyimpan banyak rasa miso karena saya sering menggunakannya. Miso manis dan miso barley merah adalah dua makanan pokok saya, dan akan menjadi tempat yang baik untuk memulai sebelum menambahkan yang lain saat Anda semakin bersemangat menggunakan miso. Tentu saja, jika Anda sama sekali menghindari kedelai, Anda pasti ingin mencari miso bebas kedelai seperti buncis. '

Selai Kacang Alami

Smucker's Natural Peanut Butter Creamy $ 3,49 Target Belanja Sekarang

'Dari semua merek selai kacang mewah di supermarket, yang sederhana ini adalah favorit saya,' kata Rizzo. 'Itu hanya kacang tanah dan garam, jadi rasanya sangat enak dan segar. Dan karena ini adalah merek yang dapat Anda temukan di mana saja, ini sangat ekonomis, itulah sebabnya saya selalu memiliki beberapa stoples. '

biji gandum

Cukup Seimbang Organik Quinoa $ 11,99 Target Belanja Sekarang

'Pokok dapur pamungkas,' kata Dawn dan Scott. 'Sangat mudah untuk mencampur quinoa dengan protein dan sayuran tanpa lemak favorit Anda untuk mangkuk cepat saji. Itu makan malam kami setelah hari yang sibuk di kantor atau syuting latihan. '

Sayuran Beku (Dan Beberapa Buah)

Sasaran Toko Sayur Beku Birds Eye Steamfresh

Berbagai buah beri dan sayuran beku dapat ditemukan di freezer saya karena tahan lama, kata Moreno. 'Dan aku selalu punya sesuatu untuk ditambahkan ke smoothie, hidangan buah panggang, atau tumis sayuran.'

Minyak kelapa

Minyak Kelapa Murni Organik Seimbang Cukup $ 10,99 Target Belanja Sekarang

'Minyak kelapa memiliki begitu banyak manfaat luar biasa - meningkatkan kesehatan jantung Anda, membuat Anda merasa ramping, dan membuat kulit Anda bersinar,' kata Dawn dan Scott. 'Kami memasak dengan itu dan bahkan menggunakannya sebagai lotion pada kulit kami.'

kacang-kacangan

Market Pantry Lentils $ 1,59 Target Belanja Sekarang

'Lentil rasanya enak, jadi bisa menjadi biji-bijian dan protein di sebagian besar hidangan Anda,' kata Rizzo. 'Lentil menjadi pengganti yang bagus untuk hidangan yang biasanya berisi daging, seperti bakso, lasagna, taco, atau pembeli. Dan hanya satu cangkir yang dimasak memiliki 18 gram protein, selain zat besi, folat, dan serat. '