Tren Kebugaran 2019 Semua Orang Akan Mencoba Tahun Ini

oneinchpunch / Shutterstock

Jika Anda mengadopsi filosofi 'Tahun Baru, Saya Baru' - atau bahkan hanya berharap untuk membuat beberapa penyesuaian pada hari-hari Anda - satu hal yang perlu dipertimbangkan untuk memberikan sedikit cinta ekstra adalah rutinitas kebugaran Anda. Lupakan mencoba mengubah tubuh Anda agar sesuai dengan beberapa jenis standar: Memasukkan olahraga ke dalam hidup Anda secara teratur dan konsisten memiliki begitu banyak manfaat selain yang dangkal. Dan jika Anda ingin memulai tahun ini dengan minat dan energi baru untuk berolahraga, mungkin mencari yang terbesar Tren kebugaran 2019 adalah tempat yang bagus untuk memulai.

Membuat resolusi tentang Anda latihan atau kesehatan kebiasaan populer untuk alasan yang baik. Lagi pula, siapa yang tidak ingin merasa diri mereka yang terbaik di dalam dan luar? Dan hanya sedikit orang yang tahu manfaat menjadi bugar (bentuk Anda, bukan orang lain) lebih baik daripada pakar kebugaran Lacey Stone, yang selain menawarkan miliknya sendiri program pelatihan virtual, telah menjadi pelatih unggulan di Khloé Kardashian's Tubuh balas dendam dan memiliki daftar klien selebriti yang termasuk Casey Wilson, Justin Chambers, Kiernan Shipka, dan Mary Louise Parker.



Stone telah menyaksikan secara langsung bagaimana memberdayakan mengadopsi rutinitas olahraga, dari memberi Anda dorongan kepercayaan diri hingga meningkatkan tingkat energi Anda. Meski begitu, dia menjadikan bisnisnya untuk selalu mengikuti alat dan trik terbaru dan paling berguna. Selanjutnya, pelajari lima tren yang menurutnya akan menarik perhatian pada tahun 2019, plus mengapa Anda mungkin ingin mempelajarinya.



Platform Digital

Teknologi digital memiliki manfaat di luar itu produk yang berfokus pada kebugaran di pasar. Banyak pelatih - termasuk Stone - menggunakan opsi sesuai permintaan dan digital bagi mereka yang tidak selalu bisa pergi ke gym. Konon, tidak semua platform digital dibuat sama. 'Mari kita hadapi itu, siapa pun dapat mengajari Anda cara berolahraga tetapi konsumen saat ini mencari pelatih yang berbicara tentang kebutuhan dan kepekaan unik mereka,' jelas guru kebugaran tersebut. 'Pelatih dengan cerita, yang tidak selalu memiliki tubuh atau jalur yang paling sempurna. Pelatih yang memahami klien mereka karena mereka adalah klien mereka, dan yang dapat membuat mereka tertawa dan merasa nyaman dengan diri mereka sendiri di sepanjang jalan. Itulah mengapa saya membuat platform virtual saya. '

Pelatihan interval intensitas tinggi

shevtsovy / Shutterstock

Pelatihan Interval Intensitas Tinggi, lebih dikenal sebagai HIIT, adalah metode pelatihan yang mengganti rangkaian pendek yang berfokus pada kardio secara bergantian dengan periode pemulihan. Meskipun ini bukan tren baru, Anda mungkin akan melihatnya lebih banyak lagi di tahun baru - dan untuk alasan yang bagus. 'Pada 2019, HIIT akan menjadi lebih terang dari sebelumnya,' kata Stone. 'Latihan interval intensitas tinggi adalah salah satu cara paling efektif untuk memangkas lemak tubuh sekaligus mendapatkan massa otot yang besar, mengubah ukuran dan bentuk tubuh Anda.'



Perangkat Mobilitas / Myofascial

Rutinitas latihan yang benar-benar efektif tidak berhenti dengan olahraga. Mobilitas dan perangkat myofascial (seperti roller busa dan pemijat) memiliki banyak manfaat, seperti yang ditunjukkan Stone. 'Pemulihan adalah ratu,' dia menjelaskan. 'Theragun dan Hypervolt telah menjadi alat rumahan yang sangat populer untuk pijatan mandiri bertenaga tinggi untuk menghilangkan semua kekusutan pasca-olahraga dan untuk membuang asam laktat dan mengurangi peradangan.'

Biohacking Untuk Wanita

Hans.P / Shutterstock

Sebagai catatan Stone, wanita memiliki kebutuhan biologis yang berbeda dengan pria dalam hal pelatihan. Suplemen seperti kolagen, asam amino, dan vitamin dapat membantu wanita meningkatkan kebugarannya dan tersedia secara luas. 'Lewatlah sudah hari-hari di mana hanya pria yang menjadi sasaran untuk kebutuhan ini dan pada tahun 2019, kami pasti dapat berharap untuk melihat semakin banyak wanita yang berfokus pada pelatihan dari dalam ke luar serta mengejar lebih banyak metode biohacking seperti cryotherapy, terapi lampu merah, dan Pelatihan otak EEG, 'tambahnya.

Pelatihan Kelompok Kecil

'Pelatihan kelompok kecil juga meningkat tahun ini,' kata Stone. 'Banyak penelitian menunjukkan mengikuti program dengan setidaknya satu orang lain membuat Anda jauh lebih mungkin berhasil mencapai tujuan kebugaran Anda, dan pelatihan kelompok kecil menumbuhkan lingkungan tim di mana setiap orang berada.' Dan dia harus tahu, mengingat pelatih menggunakan metode ini sendiri dengan mengoordinasikan tantangan kamp kelompok kecil (sekitar 20 wanita). 'Hasil yang dilihat para wanita ini sering kali dipercepat dibandingkan dengan wanita yang berolahraga sendiri atau hanya dalam sesi pelatihan pribadi,' jelasnya.