Manfaat Menjadi Sibuk, Menurut Sains

Rumus piksel / SIPA / Shutterstock

Jika Anda dikenal sering mengemas jadwal Anda dengan pekerjaan, tugas, tugas rumah tangga, dan beberapa kemiripan dengan kehidupan sosial, Anda mungkin akrab dengan jebakan yang bisa menjadi efek samping dari gaya hidup yang terlalu sibuk. Tetapi tidak harus seperti itu. Ada perbedaan besar antara mereka yang mengisi hari-harinya secara produktif dan mereka yang melakukannya untuk mengalihkan perhatian dari masalah yang perlu ditangani. Dan menurut penelitian terbaru, sebenarnya ada yang sah manfaat menjadi sibuk - selama Anda melakukannya dengan cara yang sehat.

UNTUK belajar oleh Psikologi Hari Ini menunjukkan bahwa, meskipun versi ekstrem dari tetap sibuk dapat berakibat menekankan, kecemasan, dan bahkan kerentanan yang lebih tinggi terhadap penyakit, itu tidak selalu berarti buruk. Dan menurut psikolog yang berbasis di San Jose Dr. Annie Varvaryan, niat Anda banyak berkaitan dengan apakah Anda mendapat manfaat dari jadwal Anda saat ini atau tidak. 'Ketika maksud di balik kesibukan adalah menghindari memproses kekhawatiran dan perasaan, ini dianggap tidak sehat,' jelasnya. 'Ketika maksud di balik kesibukan adalah untuk terlibat dalam gangguan yang sehat dari terus-menerus terlibat dalam kekhawatiran (yaitu, lebih dari sekadar memproses emosi), maka ini dianggap sehat.'



Rumus piksel / SIPA / Shutterstock

Jika niat Anda paling tepat dijelaskan oleh yang terakhir ini, gaya hidup sibuk Anda dapat membantu Anda produktif sebaik terinspirasi secara kreatif - dalam kasus terbaik. Dan berdasarkan apa yang Dr. Varvaryan lihat pada kliennya, ada beberapa alasan untuk itu. Untuk satu hal, jika Anda sedang berlatih kebiasaan sehat, tetap sibuk berarti lebih sedikit waktu untuk kekhawatiran yang berlebihan dan tidak produktif. 'Tetap sibuk memberi kita kesempatan untuk mengurangi perenungan dan kekhawatiran atas hal-hal yang tidak dapat kita kembali dan ubah, atau hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan tentang masa depan kita,' jelasnya. Sebaliknya, berfokus pada hal-hal positif - seperti kesempatan untuk menjadi sibuk, memiliki pekerjaan dengan bayaran yang sesuai atau baik, memiliki kehidupan sosial yang memungkinkan Anda untuk sibuk dengan teman atau pasangan, - dapat menjadi faktor positif dalam hidup Anda.'



Psikolog juga mencatat bahwa tetap aktif dapat memungkinkan Anda untuk tetap berada di saat ini, alih-alih berfokus pada masa lalu atau stres tentang masa depan. 'Ketika kita terlibat dalam kesibukan yang sehat, kita memiliki kesempatan untuk tetap berada di momen kita sekarang dan fokus pada saat ini,' tambahnya.

Pikirkan Anda benar-benar bisa mendapatkan keuntungan dengan menjadi sedikit lebih sibuk? Jika Anda menyadari bahwa Anda memiliki waktu luang, dan mendapati diri Anda mengisinya dengan perilaku yang tidak produktif, Dr. Varvaryan memiliki beberapa nasihat. 'Beberapa perilaku sibuk yang sehat yang efektif dan adaptif terhadap kesejahteraan adalah strategi perawatan diri, meditasi, jalan-jalan, berhubungan dengan teman atau keluarga, atau meminta jumlah pekerjaan yang sesuai yang masuk akal di tempat kerja untuk mempersiapkan diri Anda. untuk promosi, 'katanya. 'Sekali lagi, niat penting di sini. Kami mencari cara untuk membuat diri kami lebih sibuk tanpa mencoba menghindari atau mengalihkan perhatian kami. '



Di sisi lain, dia juga memiliki beberapa tip bagi mereka yang merasa terlalu sibuk dengan cara yang berdampak negatif pada mereka. Langkah pertama adalah melihat apa yang berkontribusi pada situasi dan bagaimana setiap item dalam jadwal Anda memengaruhi Anda. 'Catat rutinitas mingguan Anda dan identifikasi perilaku apa yang termasuk dalam kategori berbeda: Tugas untuk pekerjaan, kehidupan sosial, kehidupan sehari-hari, dan diri sendiri,' dia menawarkan. 'Perhatikan perilaku apa yang Anda lakukan untuk diri Anda sendiri. Catat perilaku yang Anda lakukan dan tanyakan pada diri sendiri bagaimana Anda dapat mengganti beberapa perilaku ini dengan perilaku sehat yang disebutkan di atas. '