Haruskah Saya Mengkonsumsi Vitamin Prenatal Saat Saya Tidak Hamil? Profesional Kesehatan Suara Mati

Sumber Gambar: Ritual

Anda mungkin pernah mendengar bahwa vitamin prenatal dapat menghasilkan manfaat kecantikan dengan memperkuat kuku, menebalkan rambut, dan berkontribusi pada kulit yang bercahaya (mungkin salah satu teman Anda bahkan bersumpah dengan 'rahasia' ini). Dan meskipun fasilitas ini memang terdengar menggoda, sebelum membuang multi reguler Anda, penting untuk diketahui: haruskah Anda mengonsumsi vitamin prenatal jika Anda tidak hamil?

Meskipun tidak sepopuler tren kesehatan lainnya (lihat Anda, kopi jamur dan Permen karet CBD), vitamin prenatal kadang-kadang dikonsumsi oleh wanita yang tidak hamil tetapi mencari dorongan nutrisi yang diharapkan untuk meningkatkan penampilan luar. Tapi lakukan vitamin dan mineral ekstra itu Betulkah memperbaiki pertumbuhan kulit, rambut, dan kuku - dan yang lebih penting, dapatkah obat-obatan itu membahayakan jika tidak digunakan dengan benar?



Sebelumnya, dokter dan profesional kesehatan mempertimbangkan manfaat dan risiko mengonsumsi vitamin prenatal, serta waktu terbaik untuk mempertimbangkan menambahkannya ke dalam rutinitas kesehatan Anda. Jika Anda (dan dokter Anda) telah memutuskan bahwa suplemen ini tepat untuk Anda, baca terus untuk pro, kontra, dan, jika Anda berada di pasar, temukan produk prenatal favorit kultus yang mengumpulkan daftar tunggu lebih dari 10.000.



(Seperti biasa, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen atau vitamin apa pun ke dalam makanan Anda.)

Shutterstock

Haruskah Anda Mengkonsumsi Vitamin Prenatal Jika Anda Tidak Hamil?

Hal pertama yang pertama: Menurut para ahli, kecuali jika bayi sedang atau mungkin berada dalam waktu dekat Anda, suplemen ini mungkin tidak akan banyak bermanfaat bagi Anda. 'Vitamin prenatal diformulasikan untuk wanita yang sedang hamil atau berencana untuk hamil,' jelas Dr. Aastha Kalra, dokter pendiri dari Berat Nol MD. 'Mereka tinggi asam folat, zat besi, dan kalsium. Selain kehamilan, biasanya tidak ada alasan untuk mengonsumsi vitamin prenatal. '



Alasannya? 'American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan 600 mcg asam folat untuk mencegah cacat tabung saraf,' lanjutnya. Demikian pula, zat besi penting selama kehamilan untuk mencegah anemia. Vitamin prenatal mengandung dosis yang dianjurkan dari vitamin dan mineral ini. '

Pengecualian Untuk Aturan

Meskipun demikian, mungkin ada pengecualian untuk aturan di atas. Dr Will Cole, ahli kedokteran fungsional terkemuka, IFMCP, DC, dan penulis buku terlaris Spektrum Peradangan dan Ketotarian, mengatakan formulasi vitamin prenatal mungkin bermanfaat bagi wanita yang kekurangan nutrisi tertentu dalam makanan mereka. 'Karena vitamin prenatal cenderung lebih tinggi zat besi dan vitamin B, mereka bisa menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang sangat kekurangan zat besi dan anemia,' jelasnya. Dan sementara dia setuju bahwa beberapa wanita mungkin memperhatikan perbaikan pada rambut, kulit, dan kuku mereka, 'a suplemen biotin akan menjadi pilihan yang lebih baik jika Anda ingin mendapatkan manfaat kecantikan. ' (Bubuk kolagen, suplemen, atau kaldu tulang kaya akan barang-barang itu mungkin berhasil juga.)

Dokter yang berbasis di Philadelphia Dr Charlie Seltzer juga menyebutkan bahwa kekurangan zat besi dan / atau anemia merupakan masalah yang relatif umum di kalangan wanita. 'Jika Anda seorang wanita yang memiliki siklus menstruasi yang teratur, pastikan bahwa zat besi Anda diperiksa,' ia merekomendasikan, mencatat bahwa tanda-tandanya dapat berupa energi rendah dan waktu pemulihan pasca-latihan yang lambat. 'Jika Anda memiliki gejala, itu mungkin akibat dari kekurangan vitamin (yang bisa berupa kekurangan zat besi atau B-12); atau, jika Anda berisiko sangat tinggi untuk mengalami defisiensi berdasarkan kesehatan Anda, seperti jika Anda menderita penyakit celiac, periksalah secara khusus dan gantilah jika diperlukan. ' Bagaimanapun, mintalah nasihat dari dokter Anda (tentu saja), yang mungkin merekomendasikan suplemen vitamin prenatal atau sederhana.



Apakah Multivitamin Diperlukan?

Yang mengatakan, para profesional mengajukan pertanyaan apakah wanita yang sadar kesehatan dan tidak hamil yang makan makanan seimbang membutuhkan suplemen vitamin apa pun, sama sekali. 'Pertanyaannya adalah, apakah multivitamin diperlukan?' tanya Dr. Seltzer. 'Saya pikir kedua sisi argumen itu valid, tetapi saya sebagian besar berpendapat bahwa Anda tidak benar-benar melukai diri sendiri dengan mengonsumsi [multivitamin] dan menutupi dasar Anda jika ada kekurangan dalam makanan Anda.'

Di sisi lain, katanya, beberapa profesional kesehatan lebih suka menguji pasien untuk defisiensi individu, kemudian mengisi kekosongan dengan suplemen khusus (sebagai lawan multi all-around). 'Dalam hal ini, sisa nutrisi harus dibuat melalui diet seimbang. Secara umum, saya lebih cenderung merekomendasikan multivitamin kepada seseorang dengan diet yang sangat terbatas [sebagai lawan] seseorang yang makan berbagai buah dan sayuran. ' Dr. Cole setuju bahwa 'jika Anda makan makanan padat nutrisi, Anda tidak perlu melengkapi dengan multivitamin. '

Shutterstock

Potensi Kerugian Vitamin Prenatal

Kabar baiknya adalah, menambahkan multi vitamin atau prenatal vitamin ke dalam makanan Anda kemungkinan tidak akan berhasil menyakiti Anda, kecuali kondisi medis tertentu; Namun, itulah mengapa sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen apa pun ke dalam makanan Anda. Bagaimanapun, 'ada beberapa vitamin yang bisa menjadi racun dalam dosis tinggi, seperti vitamin A sintetis,' kata Dr. Seltzer. Kelompok berisiko tinggi lainnya termasuk 'orang dengan penyakit ginjal atau hati [yang] mungkin lebih mungkin untuk menderita respon yang merugikan terhadap multivitamin dibandingkan orang yang sehat.' (Fungsi organ yang terganggu dapat membuat nutrisi tertentu sulit dimetabolisme.)

Sejauh pranatal berjalan, setidaknya bagi mereka yang bukan calon ibu, kerugian terbesar mungkin hanya membuang-buang uang. 'Ada banyak penelitian yang mengatakan tidak ada manfaatnya [mengonsumsi vitamin prenatal] kecuali Anda hamil,' Dr. Seltzer menyimpulkan.

Kapan Mulai Mengonsumsi Vitamin Prenatal

Tapi kembali ke mereka yang 'berencana atau berpikir untuk hamil'; Dr. Mastaneh Sharafi, RD dan direktur urusan ilmiah (ilmu gizi) untuk Upacara, sebuah merek vitamin, mengatakan bahwa menerapkan rejimen sebelumnya adalah kuncinya jika ada kemungkinan Anda akan hamil. * 'Penelitian menunjukkan bahwa dibutuhkan waktu untuk mencapai tingkat nutrisi yang optimal, dan mengonsumsi vitamin prenatal setidaknya tiga bulan sebelum pembuahan adalah ideal, 'dia berbagi. 'Namun, jika Anda berpikir untuk mencoba atau tidak tidak mencoba, mungkin ini saat yang tepat untuk memulai prenatal. 28 hari pertama kehamilan penting dalam perkembangan saraf bayi Anda, jadi sebenarnya tidak ada istilah 'terlalu dini' untuk memulai. '

Vitamin Prenatal Dengan Daftar Tunggu 10k (Dan Yang Harus Diperhatikan, Secara Umum)

Tentu saja, vitamin terbaik untuk Anda adalah yang direkomendasikan (atau disetujui oleh) dokter Anda. Tetapi jika Anda melakukan beberapa penelitian, ada baiknya mempelajari tentang produk apa yang wanita hamil (atau akan segera hamil) berbondong-bondong ke.

Anda mungkin pernah mendengar tentang vitamin Ritual sebelumnya, dan musim panas ini, mereknya Prenatal penting terjual habis, lalu mengumpulkan daftar tunggu lebih dari 10.000. Jadi, apa yang membedakan merek ini dan memungkinkannya mencapai status favorit pemujaan? 'Ritual mencakup nutrisi penting: Apa yang kita tinggalkan sama pentingnya dengan apa yang kita masukkan,' jelas Katerina Schneider, pendiri dan CEO Upacara. 'Filosofi formulasi kami adalah tentang apa yang Anda butuhkan - dan tidak membebani tubuh Anda dengan sesuatu yang ekstra. Dibandingkan dengan prenatal over-the-coutner, the 12 nutrisi dalam Ritual's prenatal berada dalam bentuk ketersediaan hayati dan identik dengan alam (yaitu, apa yang Anda temukan dalam makanan dan alam). '

Ciri-ciri lain dari vitamin ini termasuk desain dua-dalam-satu, yang 'memisahkan bahan-bahan berminyak dan kering, yang menghilangkan kebutuhan akan beberapa pil berbeda' (karena itu tampilannya yang keren dan futuristik); kapsul pelepasan tertunda yang membantu menghilangkan mual (Schneider mengatakan mereka bahkan dapat dikonsumsi dengan perut kosong); dan, mereka bersertifikat vegan. Mereka juga terjangkau dan tersedia melalui langganan seharga $ 35 / bulan.

Terlepas dari merek tertentu, para profesional setuju bahwa penting untuk memperhatikan bahan-bahan saat memilih produk premium. 'Dengan segala jenis pranatal, Anda ingin melihat kualitas dan sumber bahan-bahannya dan menghindari bahan tambahan yang tidak perlu yang berpotensi meniadakan manfaat kesehatan yang ingin Anda peroleh sejak awal,' Dr. Cole memperingatkan. 'Anda juga harus memastikan untuk memeriksakan diri ke dokter Anda untuk menentukan suplemen dan dosis terbaik untuk kasus kesehatan spesifik Anda.'

'Vitamin bentuk makanan apa pun adalah taruhan yang kuat,' saran Dr. Seltzer. 'Tentu saja, mungkin tidak ada manfaat tambahan untuk ini, dan penelitiannya tentu beragam. Tetap saja, saya akan keliru menggunakan multivitamin makanan utuh karena itu lebih mendekati apa yang seharusnya kita lakukan. '

* Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.

Penting Prenatal $ 35 Ritual Lihat Ritual Garden of Life Vitamin Code Suplemen Multivitamin Vegetarian Prenatal Mentah $ 31,49 Amazon Lihat di Amazon MegaFood, Baby & Me, Prenatal dan Postnatal Multivitamin $ 34,63 Amazon Lihat di Amazon